Otras cosas que existen
No todo tiene que salir de aquí. Estas tres son gratis, las hacen universidades y no piden tarjeta.
- Healthy Minds ProgramUniversidad de Wisconsin-Madison. Gratis y sin fines de lucro.
- UCLA MindfulUCLA. Meditaciones guiadas en español y en inglés, gratis.
- Smiling MindOrganización sin ánimo de lucro con la Universidad Monash. Gratis.
Algunos relojes miden la variabilidad del pulso y te enseñan a llevar el ritmo con lo que marca tu propio cuerpo. Está bien estudiado, y no hace falta para nada de lo de aquí arriba.
Esto acompaña, no sustituye atención profesional, y ninguna de estas prácticas es un tratamiento. Si lo que sientes no baja o te asusta, habla con alguien de salud mental.